科学预防阿尔茨海默病 提倡健康的生活方式

来源：新华网

       9月21日是世界阿尔茨海默病日。目前，针对阿尔茨海默病没有有效治疗药物，但研究发现，健康的生活方式可以改变40%的可控因素，达到预防的目的。新华社记者采访了湖南省脑科医院神经内科四病区主任向光红，我们一起听听专家怎么说。

　　湖南省脑科医院神经内科四病区主任 向光红

　　那么健康的生活方式有哪些呢？健康的生活方式有行为因素和生物因素。行为因素包括健康饮食，比如食物要多样化并且合理搭配，多吃水果和蔬菜，适量吃鸡鸭鱼肉和蛋类，少盐少油控糖；规律运动，比如每周中等强度运动不少于150分钟或者高强度运动不少于75分钟；注意控制体重，戒烟限酒。生物因素包括控制血脂、减低血糖、维持正常血压。

　　其他还有多参加益智活动，比如多读书，学习使用智能手机，增加社会交往，多与家人朋友见面，参加志愿活动，走出家门主动与他人交流；积极进行心理调整也很重要，比如每日进行观呼吸练习和深呼吸练习使情绪平静下来，定期体检以便早期发现高危因素，也对预防痴呆有很大益处。

　　总结一下就是，痴呆的发病率随着年龄增长快速增加，目前缺乏有效治疗痴呆的药物，但是可以从生活方式入手预防和延缓痴呆发生。积极有效的生活方式包括：健康饮食、规律运动、增加社会交往、积极心理调整、戒烟、限酒、定期体检等七个方面。

　　新华社记者姚羽、帅才 长沙报道。

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